深圳小区健身设备健身器材厂家

深圳小区健身设备健身器材厂家公共健身器材单杠的锻炼要点

主要健身功效：

发展上肢悬挂力量、背阔肌力量和握力有重要作用，吊单杠能够缓解***，对***坐骨神***、有脊柱侧弯、椎间盘突出等问题***。

正确锻炼方法：

1. 颈前宽握引体向上。重点锻炼部位背阔肌和肩部肌群，两臂悬垂在单杆上，两手间距基本与肩膀同宽，正手握紧横杆，使腰背以下部位放松，背阔肌充分伸长，两小腿自然伸直并拢。在向上拉的过程中，集中背阔肌的收缩力，屈臂带动身体向上，使单杠接触到颈前锁骨处，然后停2-3秒。然后呼气，以背阔肌的收缩力量控制住，使身体慢慢下降到起始姿势。然后进行重复练习。

   
   
   

2.颈后宽握引体向上。方法与颈前基本相似，对力量的要求会更高一些，当能顺利完成颈前引体向上时，可以试练习颈后引体向上，与颈前的区别在于在引体向上时，使单杠与后颈部接触后停顿2-3秒后还原，然后重复动作即可。

3. 屈臂悬垂练习。两臂全屈反握横杠，两手与肩同宽，使横杠位于颏下，然后双脚离地静止用力的悬垂姿态，但下颏不得挂在杠上。垂悬时间越长1-2分钟。练习2～4次。

安全提示：

1.训练前确认器械安装牢固方可进行；

2.对引体向上一个也完不成的可进行帮助，即由同伴托腰向上推举辅助练习。老人可以根据自己的体力、臂力及承受力等，做出力所能及的动作。

3.一定要先做些绕肩、甩臂、绕颈、扩胸的热身练习，以防止肌肉拉伤。此外，还要掌握循序渐进的原则。

户外健身器材的发展趋势

在国家倡导全民健身的背景之下，全国各地健身运动项目不断展开，更多市民主动参加到了健身运动中来，笔者了解到，这几年整个健身器材市场呈现升温趋势。中国体育用品业联合会健身专业委员会秘书长认为，健身行业处于上升期，很多大厂商表示近几年整体销量不断攀升，而且很多原本做外贸的企业都转为了内销，这说明了市场越来越繁荣，“健身热”不仅仅是说说而已，而是切实表现在产业的规模和增量上。　　到2020年，我国常住人口城镇转化率将达到60%，户籍人口城镇化率达到45%，随着城市化进程的不断加速，人们会越来越重视身体的亚健康问题，未来户外健身器材行业也定会呈现喷式增长。

整个市场中，未来消费群体会根据自身需求与经济能力决定是在家里 健身，还是在俱乐部场所接受更加专业的训练指导。更多人开始习惯于，到公共健身区域去健身，这几年，室外健身发展已经非常成熟，主要分布在了社区、公园区，对产品安全性把控更加的严格了，对资质等要求更高，所以未来室外健身市场增长空间相对有限。但是跑步机和按摩椅是非常有潜力的两类产品。跑步机是主动式的，属于动态健身，而按摩椅是被动式的，属于静态健身。主动式的健身群体偏向年轻化，而被动式健身群体以中老年为主，俩者都很有发展前景，一方面，在全民健身的浪潮下，更多的年轻人健身意识不断增强，而；另一方面，中国人口老龄化在加速，整个静态的健身需求也会增多。