4天3夜丝绸之路户外拓展旅游极限挑战

徒步旅行

徒步亦称远足、行山或健行，并不是通常意义上的散步，也不是体育竞赛中的竞走项目，而是指有目的地郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼，徒步也是户外运动中典型和特色的一种。短距离徒步活动相对简单，不需要太讲究技巧和装备，如果是长距离徒步应具备较好的户外知识技巧及装备。徒步旅行经常被认为是亲近大自然的一种活动。

概述

徒步旅行这个词语是指19世纪60年代在尼泊尔的远足旅行，从那以后徒步旅行就开始在世界各地流行了起来。

旅行就是指沿着山间小径行走，徒步旅行和登山还是有区别的，徒步旅行线路可长可短。徒步旅行深受人们的喜爱，其原因就在于沿途的自然风光和人文景观，另外，一路上的奇花异草、珍禽异兽也为徒步旅行增色不少。徒步旅行中山景也许是吸引人的，但旅行者们还发现了其他的诱人之处：美丽的小山村，别具风格的房舍，整洁的山野，引人入胜的庙宇......当你越走越高时，绿地、绵延数里的森林、水流湍急的溪流和深不可测的峡谷代替了风光，并且山景随季节而变化，春种秋收，花开花谢，却总是一派迷人景象。当然，你的徒步旅行同伴也是快乐旅行的一个重要原因，旅行能够增进朋友之间的情谊。

两百年来，人们对地球不尽的开发和索取，既改变了自己的生存状况，也改变了自然环境，大部分人的生活越来越远离自然，人们整日出入于钢筋水泥的城市森林中，仰头只能看到灰蒙蒙的一小方天空，这令人们愈加渴望走近大自然，去寻找曾经失去的清新。

在上世纪初，欧洲和美洲的经济发达国家就兴起了各种户外运动，并逐渐成为了一种时尚，越来越多的人们走出城市，结识三两旅伴徒步在大自然中惬意抒怀。

“徒步走”作为一个新兴的集体育和休闲为一体的新生运动，在刚刚兴起之时只是作为少数人寻求刺激、挑战自身极限的项目之一，然而发展时至今日，却已成为世界性的时尚健康运动。

注意事项

徒步旅行作为一种新型的户外旅行方式，越来越受到年轻人的青睐，它不仅锻炼人的体魄与耐力，陶冶人的心灵和性情，促进人际交流，同时能够激发人们热爱自然、热爱生活的情感，使久居都市的疲惫心灵得到放松。可是徒步旅行的方式也存在风险，稍不注意也有可能发生意外，所以在这里给大家总结了徒步旅行的九注意，希望对大家有帮助。

需要结伴而行，至少是3个人以上，途中可以互相帮助、互相照顾。但又不要人太多，否则互相干扰，行动不便。行李带得少而轻，但一定要带一些常用药。

出发前应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行)以及当时的气候条件有所了解。

要掌握步行速度，开始行走要慢行，几天后再加快速度。每天途中应休息一次(时间长些)，一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。

要***足够的睡眠时间和营养的补充，不要长时间仅仅食用干粮，要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。

徒步时较为理想的是穿旅游鞋或专用的徒步鞋，因为此种鞋不仅有一定弹性，对大脑能起到适度的缓冲作用，而且还能减少因长距离行走而引起的脚胀。

如果是进行长途徒步旅行，出发前需要进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。行走时，用脚板着地，用力要适中，保持身体平衡。

每天徒步步行结束后要用温水洗脚，以解除疲劳。脚掌有水泡时，可用针(先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下)穿孔引出水，再涂上红药水，防止感染。切记不要将皮撕下，这样容易感染更会加重脚部的疼痛。

徒步上山时，身体要略向前倾，攀登陡峭山坡应走之字形路线；下山时，身体应稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。

徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程，一般每小时走4~5公里。每走一程，可选择树荫、凉亭等处休息15分钟，以恢复体力。

公司介绍

敦煌新沙州旅行社有限责任公司成立于2010年，经国家旅游局批准（许可证号L-GS00395），甘肃敦煌市工商行政管理局登记的旅游企业（注册号62098220008260），已交纳国内旅行社质量***金20万元整，具有办理入境旅游业务、国内旅游业务、代代订住宿、接受委托办理差旅、考察、会议等公务活动以及旅游用品的销售，是敦煌目前规模较大，操作规范的旅行社。 目前我社有计调部、外联部、接待部、散客部、网络部、会展部、拓展培训、组团中心、票务中心、车队等多个职能部门，是目前敦煌旅游和会议接待服务、会议旅游、专列接待、团体票务能力较强的旅行社之一。也是敦煌较早将旅游、拓展模式相结合的公司、公司的强势产品是会议服务和户外旅游、公司成立至今，已接待过***扶贫办、中国企业会计协会、中央储备粮食仓库、国家***局、天津夕阳红俱乐部、中科院、、全国板带学术会等十几个全国性的会议，同时还接待过数十个企业（专业）会议，如中国近代物理研究所、云南曲靖卷烟集团、诺基亚公司、北京供电局、英特尔公司，淮北矿业集团、汉非公司、协力公司、上海强生等。会议参加人数多达600人，得到了组会单位的好评。另外组团中心设计了组团出游的数条精品线路，散客随到随走，也可以为单位或者企业定制经济合理的考察、学习、观光旅行路线，让您轻松畅游天下。 我们的企业行为准则：“服务以人为本” 我们的业务强势：票务、良好的协作关系、精细服务、认真的态度。