森众拓展(图)-体适能的理论基础-体适能

过去我们总认为，学好文化知识才是正道，体育锻炼是浪费时间，耽误学习。家长们之间互相比拼的也是自家孩子的成绩，分数越高，就证明孩子越成才越争光。但是，当孩子因为课业繁重戴上眼镜的那一刻起，就是他们身体素质急剧下降的表现。

可见良好的身体素质才是一切发展的基础，而这长达两个月的暑假时间正是身体“补课”，进行体育锻炼的好时机。

为什么要利用暑假时间进行体育锻炼？

想要体育锻炼有效果，需要长时间的积累。如果锻炼时间短了，可能刚出效果，孩子就开学了，没有时间继续锻炼，导致前功尽弃，甚至会打击孩子对运动的积极性和兴趣。而暑假时间长达两个月，如果能充分将这两个月的时间利用好，还是能够获得明显的锻炼效果的。甚至是利用暑假期间学习一门专项训练，也完全能够学习到专业技能，既增强了体质，又掌握了专项技能，还提高了孩子对体育锻炼的兴趣。

暑假锻炼也要讲究科学

忌盲目锻炼，应制定健身目标

首先要明确自己暑期锻炼的目的，希望通过暑假里的运动达到什么样的效果，比如是强身健体、***还是掌握某种运动技能或者满足自己的兴趣爱好，然后再选择合适的锻炼项目，制定详细的锻炼计划。

锻炼项目因人而异

每个人的身体条件和身体素质都是不一样的，要根据自己的身体条件选择锻炼项目。

另外，还要注意锻炼项目之间的合理搭配，不能只重视技能性的训练而忽视体能锻炼，应该把两者很好的结合起来。

森众智勇少年体适能训练中心

是森众教育旗下一家针对3--18岁青少年儿童体适能培训机构，是淄博市一家正规、专业的体适能训练中心。森众“智勇少年”体适能训练中心拥有完善的教育体系、专业的器械设备、专业的教练团队、正规的训练场地。

我们有专业的教学团队和强大的师资力量，为每一位青少年儿童量身定制素质教育特色课程，有效***您的孩子能够在这里学有所成！

体育中考的加入，目的就是带动全民体育锻炼，提醒大家不要再沿袭过去“重文轻武”的概念。文化课固然重要，但若没有良健的身体作为基础，一切就都没有意义了。尤其现在的孩子长期与数十位同学待在密闭的教室里，心肺功能也得不到充分的发育，长此以往，体质就会越来越差，根本没有体力去应对体育中考。

有的家长想要文化、体育两手抓，在中考前的一个月才开始对孩子进行集训。这样的训练对孩子的体力消耗***，长时间下来会导致他们的肌肉肿胀、酸痛，甚至可能会影响他们的骨骼发育。白天上课，晚上训练，孩子没有足够的精力去好好听课，也没有充足的体力去做好锻炼，体适能的理论基础，想要两手抓，却往往可能两手都抓不住。

其实对部分考生来说，体适能，加入体育中考无疑也是一个机会。要知道，在中考总分排名中，1分就足以拉开200名的差距。如果长期进行体适能锻炼，将身体保持在良好的运动状态里，那么这门体育成绩应该会给你的中考加分不少！

体育中考想要拿满分，就要从小开始专业化系统化的体适能锻炼。4岁以上的小朋友就可以适当地进行体适能训练了，通过游戏或者专业的器材辅助来对孩子整体的身体素质进行全方面的提升，为孩子后续的运动技能的训练打下坚实的身体素质基础。

森众智勇少年体适能训练中心就是这样一家专门针对3--18岁青少年体适能培训的机构，是淄博市首jia正规、专业的体适能训练中心。森众智勇少年体适能训练中心拥有完善的教育体系、专业的器械设备和教练团队以及正规的训练场地，将3--18岁的青少年儿童分为四个年龄层次，针对不同的年龄阶段，制定不同的运动计划。

不同年龄阶段的孩子有不同的性格特点，只有对症下药，才能达到事半功倍的效果。不管你是想增强孩子的体质，还是提高孩子的运动能力，或者是为了今后的体育中考成绩，总之，送你的孩子来森众吧，我们会让你看到全新蜕变的优质少年。

体育锻炼对身体健康的影响

使身高增长

体育锻炼能增强孩子身体各器guan系统的功能，使孩子体格健壮。

锻炼孩子四肢

运动可以增加肌肉力量，使肌肉逐渐变得丰满起来。

促进心肺功能

运动能促进心肺功能，使血液循环加快，新陈代谢加强，xin肌发达，收缩力加强。

增加胃肠蠕动

运动可使孩子胃肠蠕动增加，胃肠消化能力增强，食欲增加，营养吸收完全，使孩子发育更好。

促进神经系统的发育

锻炼时，机体各部的协调运动都是在神经系统控制和调节下进行的，因此，在进行体格锻炼的同时，神经系统本身也经受锻炼和提高。

促进智力发育

体育锻炼中的各种动作，直接受神经系统的支配和调节。人在活动时，肌肉中的神经可将各种刺激冲动传到大脑，从而促进大脑的功能，使大脑对动作反应更加灵敏。

体育锻炼对心理健康的影响

推动自我意识的发展

体育运动有助于青少年认识自我。体育运动大多是集体性、竞争性的活动，自己能力的高低、修养的好坏、魅力的大小，都会明显的表现出来，使自己对自我有一个比较符合实际的认识。

体育运动还有助于自我教育。在比较正确地认识自我的基础上，便会自觉或不自觉地修正自己的认知和行为，户外体适能活动，培养和提高社会所需要的心理品质和各种能力，使自己成为更符合社会需要，体适能前的准备活动，更能适应社会的人。

培养良好的意志品质

通过体育运动，有助于培养青少年勇敢顽强，吃苦耐劳，坚持不懈，克服困难的思想作风，有助于培养团结友爱，集体主义和爱国主义精神，有助于培养机智灵活，沉着果断，谦虚谨慎等意志品质，使青少年保持积极健康向上的心理状态。

如果您没有充足的时间或感觉自己不够专业，那么，请把孩子交给我们——森众智勇少年体适能训练中心，我们拥有完善的教育体系、专业的器械设备、专业的教练团队、正规的训练场地，能够为每个孩子量身定制训练课程，帮助孩子拥有健康体质，实现智商、情商、动商全方面发展。